六大不利于健康的坏习惯

被风吹过的夏天 · 发表于 2011-6-13 10:23:55

　宝宝生病是家人最心疼也最头疼的事儿，可就有一些宝宝一年四季咳嗽，三天两头发烧，总是像只小病猫，让家人担心不已。其实，导致宝宝爱生病的原因很可能并不是什么大问题，只是一些小小的坏习惯。只要适当注意和改正，就能让宝宝远离疾病，身体健康。

　　一：不爱喝水

　　水参与了人体的所有代谢活动，每天必要的水分摄入是保证身体健康的基本条件。尤其对于正处在快速生长发育期的宝宝来说，更需要每天充足的水分摄入。

　　宝宝不爱喝水怎么办?

　　少量多次饮水：一次一杯水，对很多宝宝来说是一件困难的事情，但是每隔一段时间喝上两口，却并不难做到。即使每次喝得都不多，一天累积起来也能保证饮水总量的充足。

　　补水新花样：很多家长说宝宝不爱喝白开水，那么可以用其他一些相对健康的饮品帮宝宝补充水分。如果汁、果水、菜汁等。

　　外出莫忘补水：出门散步、去公园时，宝宝运动量加大，体内水分丢失较快，更需要及时补水。妈妈最好随身携带一个小水壶，每隔一段时间就让宝宝喝几口水。

　　早上起床先喝水：宝宝在睡眠过程中，身体也会消耗水分。因此早上和中午睡醒后，妈妈可以让宝宝先喝一杯水，不但可以及时补充水分，还能促进肠蠕动，帮助宝宝顺利排便。

　　教会宝宝向老师要水喝：很多父母会发现这样的现象，宝宝上幼儿园后，生病的次数大大增加，一方面的确与幼儿园中小朋友间的交叉感染有关，但很大程度上也是因为宝宝水分摄入不足导致的。因此，在宝宝去幼儿园以前，妈妈要教会宝宝向老师表达自己的需求，比如口渴了就要大胆对老师说：“老师，我想喝水!”。每次去幼儿园接宝宝的时候，妈妈最好随身带一瓶水，以便及时给宝宝补充水分。

　　二：不爱吃菜

　　蔬菜中含有大量人体必需的维生素和微量元素。不爱吃菜的宝宝，饮食结构不合理、不均衡，容易引起贫血、维生素或微量元素缺乏等相关疾病，导致抵抗力低，容易反复感冒等问题。

　　宝宝不爱吃菜怎么办?

　　丰富蔬菜种类：如果每天都吃单一的几种蔬菜，宝宝就会吃腻了。妈妈最好尽量丰富餐桌上的蔬菜种类，根茎类、绿叶类……每天都有变换，不但可以引发宝宝的好奇，同时也能最大限度地做到营养均衡。

　　选择颜色鲜艳的蔬菜：娇艳欲滴的圣女果、颜色诱人的彩椒……很多蔬菜有着非常靓丽的颜色，能轻松吸引宝宝眼球。

　　健康蔬菜零食：蔬菜不一定非要在饭桌上吃，脆脆的胡萝卜条、酸酸甜甜的小西红柿、清爽可口的青笋丁……作为加餐的小零食一定会受到宝宝的欢迎。

　　改变烹调方法：很多宝宝不爱吃菜，是觉得长长的菜叶很难嚼烂。妈妈不妨变换烹调的方法，将蔬菜剁烂给宝宝包成小饺子和小馄饨，这样宝宝就容易接受了。

　　注意：复合维生素不能代替蔬菜

　　很多家长觉得宝宝不爱吃菜没关系，可以通过补充复合维生素制剂帮宝宝获取充足的营养。事实上，药补永远无法替代从天然食物中获取的营养，帮宝宝养成不挑食的好习惯才是保持身体健康的关键。

被风吹过的夏天 · 发表于 2011-6-13 10:24:18

三：晚上吃得太多

　　有些妈妈因为担心宝宝一天在幼儿园饭吃得不好，晚上就做很多大鱼大肉给宝宝补充营养。事实上，晚上让宝宝吃得过多，吃完饭后宝宝也不再运动而是很快进入睡眠状态，肠胃无法很好的消化食物，很容易引起消化不良，造成夜间睡眠质量差，长期如此还容易引发胃肠道疾病。

　　怎样合理安排宝宝晚间的饮食?

　　晚饭要清淡：俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“，晚餐应尽量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不错的选择。尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等油腻的食物。

　　晚餐不要吃的过晚：晚餐和睡觉之间最好间隔2小时。吃完晚餐让宝宝再活动一会儿，做会儿游戏，给肠胃一段消化食物的时间。

　　晚上尽量少吃零食：俗话说：“若得小儿安，三分饥和寒”，让宝宝稍稍饿着点，对身体是有好处的。如果宝宝从幼儿园回家并没有表示很饿，一般就不需要强迫宝宝和家人一起再吃一顿晚餐。更没有必要给宝宝吃过多零食，补充营养。晚上吃得太多，引起积食等问题，就得不偿失了。

　　四：不爱睡觉

　　睡眠对宝宝生长发育十分重要，宝宝在睡眠过程中体内会分泌生长激素，促进身高的增长；睡眠还有助于免疫力的形成，帮助宝宝抵抗疾病。一些宝宝非常贪玩，不爱睡觉，加上父母爱熬夜，忽视了培养宝宝早睡早起的习惯。久而久之，宝宝疲乏过度，抵抗力下降，就容易生病了。

　　宝宝不爱睡觉怎么办?

　　父母要以身作则：很多宝宝睡得很晚，与父母爱熬夜的习惯密切相关。房间里灯火通明、电视吵闹，宝宝是很难乖乖入睡的。因此，父母首先要养成按时就寝的习惯，给宝宝营造睡觉的气氛，陪伴宝宝一起睡觉。如果父母确实因为工作原因，需要熬夜，最好将工作地点转移至书房或客厅，在卧室和儿童房尽量给宝宝小范围地营造睡觉气氛，让宝宝顺利入睡。

　　逐步将睡觉时间提前：晚间12点到次日凌晨4点是生长激素分泌最多的时段，宝宝在这段时间最好处于深睡眠状态，这样对生长发育最为有利。因此，宝宝最好能在晚上9点半上床睡觉。对于不爱睡觉、睡得很晚的宝宝不必一下子将时间提前到9点半，可以每天提前10分钟，慢慢地宝宝就能将生物钟调整好了。

　　睡前不要做让宝宝兴奋的游戏：调暗灯光玩个手影游戏、唱首节奏舒缓的歌、讲个情节不那么曲折的故事都是不错的睡前仪式，可以让宝宝慢慢放松下来，逐渐进入睡眠状态。激烈地运动、新鲜刺激的动画片等就不太适合了，容易让宝宝更加兴奋，而难以入睡。

五：小病扛着

　　有些妈妈由于担心药物的副作用，宝宝发烧感冒时，常常让宝宝像大人一样扛着。直到病情严重了，才去看医生。事实上，这样做是很危险的。宝宝生病，一般病情变化很快，只有及时就诊，在医生指导下积极治疗，迅速遏制住病情才是最明智的做法。如果不及时治疗，病情严重后，宝宝反而需要吃更多的药才能痊愈。要知道疾病带来的危害远比药物可能带来的副作用要强得多，况且在医生指导下，短期吃药，药物的副作用一般不会对宝宝健康造成影响。

　　怎样合理给宝宝用药?

　　何时需要带宝宝看医生：观察宝宝的精神状态是最关键的。如果宝宝只是轻微的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，食欲不错，精神状态也很好，妈妈可以暂时在家观察。注意调理好宝宝的饮食，给他多喝水，让他多休息，适当吃一些OTC的小儿感冒药。如果宝宝体温超过38.5℃、精神差、不吃饭、嗜睡等表现，就一定要及时到医院就诊。

　　不要擅自给宝宝停药：退热剂、镇咳剂等药物，是对症治疗的，症状消失，就可以停药。但也有一些药物，比如抗生素等是需要按疗程服用的。即使宝宝的症状已经好转，也需要按医嘱继续完成整个疗程的治疗，以免病菌死灰复燃，引起疾病的反复。

　　六：一发烧就要求输液

　　很多家长认为发烧是病情的晴雨表，烧得高病情就重，必须要马上退烧才能安心。因此，宝宝一发烧，就希望医生用输液这种立竿见影的方法帮宝宝退烧。

　　事实上，发烧是人体抵抗病菌的一种反应，烧得高也不一定意味着宝宝病情就重。应该尊重医生通过检查得出的诊断和处方，如果吃药就可以解决问题，不要一味要求用输液的方式治疗。输液虽然能够治病，但也有弊端。输液一次的用药量是口服的数倍，如果口服用药就可以治疗的疾病，没有必要人为增加用药量。妈妈应该明白，用药量越大，副作用也相应会越大的道理。