科学放松身心 谨防高考“考后综合征”

一片小草

　　高考过后，考生们松了一口气，但还面临着填报志愿、等待分数的任务，一些学生因此出现了烦躁、易怒、失眠等“考后综合征”的表现。有关专家提醒，考生要学会科学地放松身心。
    高考后的几天里，天津考生杨牧和几位同学每天都要到篮球场上打球，压抑了很久的激情在球场中一下子释放了出来。学生们表示，紧张的日子过去了，现在可以充分发挥一下自己的兴趣爱好了，运动是缓解身心压力的最好方式。
    在天津，像杨牧这样在考试结束后，通过运动、娱乐的形式来调节身心状况的考生并不少见。记者观察，近日天津的一些球场、游泳馆、卡拉ＯＫ练歌房等场所越来越火，有些场馆的日程安排已经排到了6月２０日以后，其中８０％都是高考考生预约的。
    但有关医学专家也提醒考生，进行运动要循序渐进，切不可在一两天内投入巨大的运动量，否则不但不会起到健身的作用还会危害健康。另外，考生从长期的高度紧张到突然放松，难免会产生一定的心理落差，所以，进行心理调节也是必不可少的。
    据了解，从高考结束到公布成绩这段时间里，很多考生会产生不同程度的焦虑，甚至会影响日常生活。有人会因为估分较低而终日心神不定，而有的高估考分，在成绩公布后因失望而出现情绪低落、少言寡语等心理问题。
    天津中医药大学第一附属医院心身中心副主任医师段可杰说，考试后考生对成绩有所担心是正常的心理反应，但如果因此过度焦虑甚至出现经常烦躁、易怒、失眠等症状就会对身心产生不利的影响。考生要客观地评价自己，不妨采取一些方法调节情绪，其中最好的方法就是运动、听音乐、出门旅游或与朋友交谈等。家长也要采取积极乐观的态度，陪孩子在轻松的氛围下顺利度过这段特殊的时期。