熬夜族应该常吃的五种水果

王者风范

　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。

　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

　　故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

　　一、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　二、苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　三、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　四、葡萄

　　葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　五、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

尘飞扬

怪不得水王能熬，原来有研究哈{:soso_e113:}

王者风范

尘飞扬 发表于 2011-8-13 10:04
怪不得水王能熬，原来有研究哈

哎，别提了，头发都熬没了{:soso_e136:}

尘飞扬

王者风范 发表于 2011-8-13 10:23
哎，别提了，头发都熬没了

用沾光102啊{:soso_e113:}

王者风范

尘飞扬 发表于 2011-8-13 10:26
用沾光102啊

你这是害人啊，江湖骗子{:soso_e135:}

小佳佳

    多吃些水果还是有益的

王者风范

小佳佳 发表于 2011-8-13 17:02
多吃些水果还是有益的

这是必须滴，尤其是熬夜的人

小妖2011

不喜欢吃水果。。。。

王者风范

小妖2011 发表于 2011-8-13 17:07
不喜欢吃水果。。。。

女生都是喜欢吃水果啊，你怎么例外啊{:soso_e132:}

小妖2011

王者风范 发表于 2011-8-13 17:08
女生都是喜欢吃水果啊，你怎么例外啊

我比较喜欢吃饼干，瓜子花生之类。饮料，水果，可以一年不沾。