〖菜鸟基本功〗定点球练习龙文 [转帖]

小易爸 · 发表于 2011-8-17 23:06:32

：〖菜鸟基本功〗定点球练习两斜线和两直线的定点球对攻、对推(拨)，以及攻对推(拨)练习，是乒乓球训练的第一课，也是我们业余球手走出“菜鸟”行列的必由之路，愈早练习愈好。业余球手学习第一课的问题通常是，碰上个有经验的教练，可以打一打；可是回来后跟自己的朋友们打，三、五下就死球；遇上个强点儿的球友，人家又嫌你太差而不跟你练。因此沮丧叹息：没那个条件！就这个问题，我来开个自己尝过、有效的土方子，希望对你有所帮助。一、单人单球练习说得怪深奥的，其实就是拿个球对着墙打。你之所以能跟教练打，是因为教练的球有准头。因此，你首先要练的是“准头”。耐心一点儿，等到你对着墙正手、反手都能够打几百下而不死球的时候，你就有了相当的“手感”。二、单人多球练习俗称“磕鸡蛋”。方凳，饭盒，十几个球，就可以开工。拿起球在台子上一磕，用自己以为正确的动作把球打过去。攻推搓摆拉，全都可用它。跟对墙打一样，练的是准头。贵在认真，效在坚持。多球练习，并非如想象的那么复杂。三、双人多球练习两个人，除了分开作以上单人练习外，还可以打多球。方法是：一个人“磕鸡蛋”喂球，另一人打，一个直线，一个斜线，目的依然是练准头。有了一定的手感基础，就可以对打单球了，从轻、慢开始。四、旁观者清如果有三个人，就更好了。大家轮换着打，第三者在边上当教练观察问题。只要认真，“外行教练”往往会出人意料地抓住你不曾注意的毛病。三只臭皮匠，合成一个诸葛亮。经过这番努力，你可以粗糙地对打起来。下一步的工作就是要逐渐精化定形。我们练定点球的目的，就是为了在实战中打得稳、打得准。如果我们每一板球都是在同一个击球点、同样的时间，以跟练习时同样的方式出手，大概基本上可以做到“稳”、“准”二字了。以上三个“同”，便是定形的关键所在。业余球手经常发生的问题，是过於注意手法，机械地模仿“标准动作”，而顾此失彼，身体僵硬，达不到预期的效果。以下是笔者过去作正手攻练习时“各个击破”的具体步骤，供参考。首先，要找准击球点。无论对手水平多高、手感多好，他都不可能每次回球都一模一样，事实上，每两板球都有一定的差别。所以你要靠脚步的挪动使得来球跟自己身体的相对位置保持不变，尽量做到不用手“够”球，否则你的手老在变，就不可能“定形”。由於来球速度和位置差别小，通常用小碎步调节(也就是脚底下无具体规则的微小移动)。偶尔不到点的球，可用碎滑步和小垫步分别移动左右前后。同时还要注意适当曲膝，一方面可以调节重心，另一方面“膝关节是弹簧”，曲膝有利于启动。在动脚的过程中，最好选定一个参照点，便於到位。譬如说，我自己跑位用的参照点，就是球在地面的投影跟双脚形成一个等边三角形。第二，注意重心移动。跟铁匠师傅抡大锤、桑普拉斯发网球一样，打乒乓球也是力气活，需要靠蹬腿转腰来转移重心，把全身的力气都用上。其功夫密诀是豫剧《朝阳沟》里贫下中农教知识青年干农活时用的口诀“前腿弓，后腿蹬”。上段的“等边三角形”开始时，肩膀跟双脚处在同一个平面，重心在后腿上，拉手引拍，实际击球点到了身体右侧。随着这“一弓一蹬”，身体象一扇门，绕前腿旋转大约60度。第三，手臂及其各关节要放松。定点球，是把来球按原速度打回去，所以是借力球，手上不要太用劲。实际上，手的各个关节要完全放松，要有随着“一弓一蹬”摆动的飘逸感。只有做到了放松后，将来练习“主动发力”球时(如台内攻手腕带小臂，]近台小臂带大臂，中远台大臂带前臂等等)，才会主次分明，不至于各个部位相互“较劲儿”。最后，要定落点。击球时，眼睛看着球，把动作完成，同时心里想落点，靠意念微调手感，把球引至落点。动作完成后，抓紧时间还原，眼睛的注意力转至对手的下一板。这里通常容易出现的问题有两个，一是打球时不注意看球，二是打球时没有想落点的习惯。练习时不大看得出来，但是到了练习加力球，特别是实战时，前一种毛病容易造成漏球，后一种则会产生落点太死的弱点，这都是笔者过去出现过的问题。我过去“磕鸡蛋”时为了定点，曾在对面台子上一边画一个圆圈，练习“投篮”。本来练的是“指哪打哪”功夫，结果走火入魔，搞成了不管指哪儿，都打到两个“篮筐”里的“闭着眼睛打”的功夫。虽然后来察觉后曾经花工夫纠正过，但是几十年后的现在，还常有精明的对手跑到“篮筐”前等球。这惯性定律忒厉害，管天管地还管人。定点球练习，虽然“会者不难”，但是必须月月练、天天练，越练越有感觉的功夫。碰上比自己差的对手时，请不要忘记了过去比你强的人不跟你练的日子。庄则栋老前辈说过，击球有最佳、一般和勉强时机之分。好人有好报，如果你不介意为弱手喂球，认真把每一板都尽力打好，有朝一日你会突然发现很多你过去打得勉强的球现在却可以随意在最佳时机打过去了。这，便是上帝特意留给好人的一部武功秘籍。