春季养生之道

潇洒走一回

春节就快到了，有人打算利用长假大吃大喝，有些人喜欢闷头大睡，有人则选择彻夜打牌，还有游山玩水、闭门读书等等安排。    　　一、吃    　　随着生活条件改善，我们已经不需要像物质生活匮乏时期，到了大年夜家家户户杀鸡煮肉，到了“二十八”还要吃什么“杀馋肉”。其实，过年时，适当多弄几样清淡菜肴，并不会减少“年味”。当然，如果为了追求节日的气氛，一定要“鸡鸭鱼肉”凑齐，那么切忌油腻，即使菜蔬也少用食油为好。要知道，过多食油会转为脂肪，一个春节长假下来，腰部增粗，新增的肥胖者不在少数。    　　春节期间，难免会多吃多喝一些，为此，可以不时地煮些小粥，配上爽口的酱菜，既可调节胃口，也可清清肠道。    　　另外，为了增加亲朋好友聚会的气氛，喝些酒怡性怡情也在情理之中，我的建议是，选用红酒、黄酒为好。    　　我们常说:红酒、黄酒少喝养血，中喝活血，多喝伤血，猛喝吐血，不喝“伤”心。我的建议是，切忌酗酒，尤其是烈性白酒。经常在急诊间遇见喝得烂醉，又吐又呕的醉汉，不仅暴殄天物了好菜好酒，伤了身体，还弄得全家或亲朋好友里外忙碌，家里鸡犬不宁，实在不美。    　　日常生活中，我的习惯是坚决不抽烟，偶尔喝些酒，天天要喝茶。抽烟者须知您在吞云吐雾时，不仅害己，而且害人，惹人厌烦，岂非损人不利己。当然，过年过节，亲朋好友相聚，我也偶尔喝些酒，但从未喝醉过，到了觥筹交错，兴致高涨时，装“死”也不喝醉。相比之下，每天喝茶成了我的习惯。    　　二、睡    　　全家团圆之际，出于“守岁”习俗、或是为了观看春晚节目、或“砌墙”打牌等等，不少人往往到凌晨一两点钟才入睡，有的甚至通宵不睡，俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，如此这样打乱了生物钟的正常运转，引发人体气血阴阳的变化，容易导致人体生物节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。    　　由于平时工作辛苦，日出而作，却往往不能“日落而息”，甚至加班加点，大家总处于长期缺觉的状态。春节长假正好可以用来“补觉”，不过切忌“贪睡”。适当睡睡懒觉，养精蓄锐，为了的是节后能更好地投入工作。但一般睡到早晨九点左右起床为宜，可不能一反常态，日以继夜地整日躺在床上，饭来张口、茶来伸手。须知长时间躺在床上，进多出少，气血运行不畅，反而容易引起肥胖、越睡越懒，节后懒慵无力，后果不妙。住的养生    　　优化家居环境，积极向上的环境，无不通过感官给人以良好的心理刺激。汉民族在春节前有“大扫除”的习惯，擦窗抹橱，角角落落清扫一番，陈年旧尘一扫了之，这是一个很好的习惯。    　　家居环境务必明亮畅快，而不应暮气沉沉，毫无生气。另外，贴上喜气洋洋的对联，换上几幅迎春的书画，添置几盆仙客来、水仙花，如此使人油然生出欢喜之心。    　　此外，利用长假列个读书计划也很不错。可以选择一些轻快休闲的书籍，切忌悲凉、惊悚、鬼怪之类，影响心情。衣的养生    　　春节期间尚处于寒冬腊月，穿着方面要注重宽松、保暖，颜色靓丽、暖色调的衣服，可衬托节日氛围。    　　外出时，最好要注意保暖，戴上帽子、围上围巾，进屋后，待身边变暖后可逐步解除。我的经验是，严寒不戴帽子犹如热水瓶不塞塞子，热气很快就会散失，并容易引起头疼头昏。高血压、冠心病等患者尤其要注意。    　　三、行    　　利用春节长假，放飞心情，外出游山玩水并无不可，但是需要注意的是，旅行目的是放松心身，增广见识，而不是扎堆热闹，疲于奔命。    　　建议在旅行前做好功课，大致了解一下当地的风土人情，选择一些人烟稀少的景点，小住几日，喝喝茶，看看书，在景区里走走看看，以休闲旅游为宜。如果一日数百里走马观花般的旅行，非但达不到放松心身、增广见识的作用，反而身心俱疲，影响节后的正常工作。