今天你禁食了吗？

吴敏营养师

今天你禁食了吗？

今天是世界粮食日，也是我国第22个“爱粮节粮”宣传周。“纪念世界粮食日，饥饿二十四小时”，今天你禁食了吗？

本版提示禁食者禁食期间注意事项：禁食期间要多补充水分

       饥饿主要影响两方面，一是热量供给不足，可能导致低血糖，严重的还可能晕倒，所以在体验过程中如出现头晕无力、眼睛发花等症状，应及时补充糖水；另一方面是影响消化系统，由于破坏了日常定时进食的规律，胃酸的分泌就会受到影响，有可能导致胃痛，一旦发生这种情况，必须及时进食。24小时不吃东西，应多喝水，特别是矿泉水，喝水的量应是平时喝水量的一倍以上，温度最好在20-25度。

       禁食前的一顿饭，吃的量与平时一样或少一些，不要想着第二天要禁食了，今天要多吃点。同时，禁食结束后第一顿饭的量要比平时少，而且开始时要选择稀饭、汤等流质食物，这样对胃有保护作用，第二顿饭就可恢复平时饭量了。

小易爸

大师禁了吗，
以前看过，有控制的禁食对减肥和健康都有好处，只不过一般人接受不了。。。

红茶

不能忍受，不相信有人可以做到，让我吃素一天都难

linux521314

没有 我从来不禁食  但是有的时候不想吃 就不想吃 呵呵

众生皆佛

营养师，今天有人请你吃饭，去不去？

‘红_桃_-_k

我知道今天是禁食日 所以我今天加倍的吃了。 把大师你那份也吃了。