生孩子越来越难

吴敏营养师

生孩子越来越难

　　现在的女性身形越来越窄，骨架越来越小，虽然穿衣打扮越来越美了，但这种美却让生孩子越来越难了。这主要跟两方面有关系。

　　高跟鞋是骨盆杀手

　　高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，不仅容易使腿部肌肉疲劳，由于受力的变化，也影响骨盆的正常发育。
　　
         现在的年轻女孩子过早穿上了高跟鞋，从生理发育角度来看，是影响骨盆自然塑形的；18岁以前，女性正处于青春发育期，这时足骨、脊柱和骨盆都没有定型，软骨成分较多，骨质柔软，在外力作用下很容易弯曲、变形。少女常穿高跟鞋，导致身体自然前倾，重心前移，全身重量过多地集中在脚掌的前半部分，长期下来，骨盆可能会因为负荷加重，骨盆两侧向内收缩，骨盆口变得狭窄，影响成年分娩

　　对策：女性要想“完美骨盆”，应少穿高跟鞋，多做运动（如疾走、慢跑等都可使骨质强硬，骨盆不易变形；深蹲、蹲马步也可以很好地锻炼到骨盆肌）。此外，要保持正确的坐姿，例如腰背挺直，双腿自然弯曲，不要翘二郎腿；不要睡过硬或过软的床，床垫太软睡眠时会使身体下坠，床垫太硬对人体较重的骨盆部位产生压迫；不要穿过紧的紧身衣，使得骨盆被塑“窄”了。

　　胖娃娃增加分娩困难

　　胎儿的体重过重也会使生育难度增强，这与现在生活水平提高了，妈妈们更注重营养有关。

　　正常大小的胎儿可以通过正常骨盆顺利分娩，如果胎儿头太大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆使生产困难。“现在孩子的体重普遍比以往的大，以前8斤以上的新生儿很少见，现在我们接生的孩子甚至有十几斤的，其实婴儿分娩时6斤左右（5~7斤）是最合适的。

　　对策：提醒孕期女性要控制营养，在妊娠期间，适当参加运动，不要整天坐着、躺着；多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃碳水化合物或脂肪含量高的食品，例如甜品、油炸的、甜饮料等；合理营养，控制体重不仅使分娩顺利，也预防孕期糖尿病。

芜语

我想生个漂亮女儿。