全球顶尖医生的几个健康建议

行香子

1.  开怀大笑
2.  按时吃早餐
3.  睡眠充足
4.  吃颜色鲜艳的食物
5.  不要孤僻
6.  减掉啤酒肚
7.  多喝绿茶

吴敏营养师

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行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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这两天很忙，改日一定交上答卷！
问高级营养师好！
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行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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1.开怀大笑。

    笑，不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。亲爱的朋友们，请给你们的生活多添些笑容吧！笑一笑，十年少。

行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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2. 按时进早餐

    早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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3. 睡眠充足

   每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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4. 吃颜色鲜艳的食物

    颜色鲜艳的食物不仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效得多。

行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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5. 不要孤僻

   如果你不善于与人交流沟通，独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。

行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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6.减掉啤酒肚

   如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么，你也应该考虑一下这个事实：身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3点，这意味着你没有那么猛了。

行香子

高级营养师 发表于 2013-1-28 20:32
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7.多喝绿茶
   绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，在洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑产生。