高考后如何放松且健康快乐？

吴敏营养师

高考后如何放松且健康快乐？

　  紧张而激烈的高考已经落下了帷幕，经过了两天紧张的对答案与估分期后，无论结果如何，大家都开始考后第一个较长时间的休息期。在这里，为各位高考同学们准备了一些不错的考后放松建议。

　　男生考后放松法

　　为各位高考男同学们准备的考后放松建议：

　　1.饮食法：恰当的饮食可以让身体各部分放松，心情愉悦，对于考后放松和缓解负面情绪特别有帮助。但是男生一般在饮食上不很注意，高考期间也可能因为各种原因食用了大量的非常规食物（即日常食用食物以外的食物），甚至是经过了“食补”、“药补”的“灌溉”。所以在考试期和之后的一段时间里身体内的营养都处于过剩或“偏科”的状态，加之运动量的减少，导致男生的考后“横向发展”的趋势增加。在这一段时间里，适当的食用清淡而营养多样的食物如：西红柿、黄瓜、胡萝卜等，以平衡身体的营养，另外多吃富含纤维素的食物可以促进消化。而在食物摄入量上，因该以“差不多饱了”为基准，如果当日活动量大，则稍微增加点量即可。而另一方面，应该多饮水（果汁也很不错），而且应该注意喝水量少次数多为宜。这样在补充了水分的基础上也不给消化系统带去负担。

　　2.运动法：运动能让身体相关机能得到锻炼，同时也能转换人的思维模式，调整人的心情，而男生大多还是喜欢运动的，所以在这个时候多进行一些体育运动和锻炼是非常有好处的，但是应该注意到体育锻炼的各种规则，并且不要多次或者长时间的过度疲劳，做到要适度。

　　3.游戏法：游戏能转换大脑的思维模式，另外可以开发智力，而且非常有趣，相信很多男生其实都会选择这个方法来作为放松的手段，游戏法的作用不多说，但是却有必要强调一下，游戏有非常强的吸引力，而且游戏的规则在很多地方会合现实社会中的规则不一样，所以，有必要提醒大家玩游戏（尤其指电脑游戏和网络游戏）要有时间限制，尤其在作为考后放松方法时，尽量不要选择网络游戏、RPG类拥有大量剧情、占用大量时间的游戏，同时尽量不要选择血腥、暴力的游戏。因为这时会很容易让大家沉迷游戏或让大家心情浮躁，这会很容易导致不必要的后果。而适合这个时候玩的游戏则是一些休闲、益智类的游戏。另外，游戏期间应该多休息和喝水，控制游戏时间、保护视力也很重要。

　　4.旅游法：旅游其实是一种非常好的考后放松方法，不但能给大家带去心情的愉悦，还能让大家增长见识，结识朋友，甚至有条件的同学还可以去梦想的大学去提前体验一番。

　　5.调整性学习法：调整性学习法可以让大家在考试后有个缓冲，同时也不会“忘记”这些时间来养成的良好的学习习惯。不过应该注意身体健康和适当休息，以达到放松的效果，还有就是应该找一些自己感兴趣的东西来学习，而且不一定非上“补习班”不可。

　　女生考后放松法

　　为各位高考女同学们准备的考后放松建议：

　　1.饮食法：女生在饮食方面比男生讲究得多，所以这用饮食的方法来放松，相信大家都非常有办法，不过，有一点得注意，就是不要太贪口哦，要不又要烦恼那个穿衣服的麻烦了。还有就是女生应该注意通过饮食与休息来调整自己的身体状况，特别是一部分在考前通过药物调整过身体状况的女生。

　　2.运动法：女孩子不爱运动的为多，不过运动法一方面能放松身体和大脑；一方面能锻炼体魄和意志；最关键是它能减肥保证一个非常不错的体形，所以，可爱的女孩子们，加强锻炼吧。不过建议大家有条件的最好加入健身俱乐部，或者找个教练，在锻炼中进行指导，受伤了可不好。

　　3.聚会法：N多女孩子聚到一起，一起聊天、一起聚餐、一起游戏、一起购物……这也是非常不错的放松方法，同时促进大家的交流。不过要注意，不要太“疯”。

　　4.睡觉法：女孩子休息放松的最好方法之一，早睡并适当的晚起，可以有效的放松身心，同时可以让身体得到自然的调解，不过不要睡太多哦，更不要错过早餐！

　　5.旅游法：和男生一样，旅游对女生其实是也一种非常好的考后放松方法，不但能给大家带去心情的愉悦，还能让大家增长见识，结识朋友，锻炼身体，甚至有条件的同学还可以去梦想的大学去提前体验一番。

　　6.调整性学习法：女生在学习上没有男生那么多的问题，不过适当的学习还是可以让女生保持良好的习惯，而且还能让你在放松中学习到很多有用的东西，让女孩成为名副其实的才女哦！