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文都童生
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本帖最后由 高级营养师 于 2013-7-30 17:16 编辑
肥胖纹产生原因
有些女性因身体过于肥胖,致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展,后因节食减肥等原因,使皮下脂肪突然剧减,导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩,从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。不过,若是长期服用糖皮质类固醇激素或某些疾病的影响,如糖尿病、肾上腺皮质功能亢进等,都有可能发生类似皮肤花纹。
易发人群
不论男女老少都有可能出现的就是肥胖纹,不论是身材肥胖的人,或因减肥而瘦下来的人,在肥胖的部分都有可能生成肥胖纹。
出现部位:大腿内侧、膝盖后侧、手臂、腹部、臀部、腰部等部位,同样会出现数条不规则的条纹。
预防方案
1.沐浴预防肥胖纹:沐浴时,使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦臀部肌肤,以刷掉臀部干燥皮屑,可刺激淋巴循环。然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起,均匀摩擦在皮肤上。此时,你几乎可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫,臀部的老旧角质在不知不觉中被去除。接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤,刚开始时或许会感觉有些不适应,但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激按摩的功效,可预防臀部产生难看的花纹。
橄榄油或者润肤精华加以按摩,按摩时间在十分钟以上,以便让精华液充分被吸收,因为按摩乳具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用,轻轻按摩对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显著的效果。
3.维持窈窕曲线:建议选用含有海藻、胡萝卜素等多种天然精华,这些成分具有溶解脂肪、燃烧热量、排除体内多余水分与毒素的功效,同时,还可结实松软的皮肤,避免伸展纹现象,长期使用除了能保持曲线窈窕,还能使臀部皮胜呈现丰盈的光彩。
4.增强粗纤维素的摄入量:粗纤维具有纤体排毒的功效,因此在平日三餐中应多摄取木瓜、西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。
运动淡化肥胖纹
1.跑步淡化肥胖纹:跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
2.臀部紧实收缩法:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。 此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。
3.游泳促进皮肤新陈代谢,加快皮肤循环。
肥胖纹是很多减肥朋友们苦恼的问题,***这里推荐大家一些消除肥胖纹的方法。
针对肥胖纹,用橄榄油进行按摩能起到一定缓解作用。在日常的饮食上,应当多补充胶原蛋白,多喝水,随时补充维生素B和其他维生素。
在运动方面,应当配合比较多的有氧运动,如跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。
肥胖纹也是需要比较长的时间才能得到比较好的缓解的,(此处版主删N字)
避免肥胖纹的产生,我们不仅要采取健康的减肥方法,并且还要经常按摩自己的皮肤,让皮肤充满了弹性。按摩是一个很好的方法,不仅能够帮你增加肌肤弹性,避免肥胖纹,按对部位还能够帮助你减肥呢!
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