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[其他] 游泳前不应马上下水 最好先跳跃或慢跑几分钟

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发表于 2013-8-7 14:36:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
游泳前先跳跃或慢跑几分钟   夏季天气炎热,不做准备活动马上入水,水温、体温、气温相差很大,骤然入水毛孔迅速收缩,轻则引起肢体抽筋,重则休克。通过一些小动作,就能健康游泳。
  游泳前,可跳跃、慢跑几分钟,使身体发热。入水前用冷水淋浴一下,以适应水温,然后下水。其次,游泳时间一般不应超过两小时,中间可上岸休息10-20分钟,喝热饮保持身体温暖。
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