小伙伴都出来晨骑吧（每日更新）

骑不动 · 发表于 2015-7-29 13:33:19

本帖最后由骑不动于 2015-7-29 13:39 编辑

亲爱滴大家, 减肉肉的季节到咯, 每天早上5点20分固定骑行五岭头啦（周一至周六，1个半小时之内，7点左右到家），毛河车站集合，愿意参加晨骑滴亲们请准时到达！

注意事项：为了您的安全请带上头盔，手套等其他安全防护装备，遇雨活动自动取消！

联系人：小严手机：13395561198 骑车贵在坚持与速度无关桐城经纬单车俱乐部欢迎大家加入有你将更精彩！

晨骑的好处，小伙伴都出来晨骑吧

1.晨骑让人习惯早睡早起，有利于身体健康。
2.清晨天气凉爽，空气清新，车少行人少，晨骑能够让人充分享受清风迎面的舒适感。
3.晨骑9公里的运动量与慢跑3公里效果相同,并可避免跑步对膝盖与脚踝的伤害。
4.每日骑行20公里,比每日举重2小时,更有持久力与耐力。
5. 晨骑时不必求快，一般用20码的速度，可以增强心肺功能，保持和塑造身材。
6.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
7.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
8.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。