做家务也能健身？七大技巧让你做美煮妇

健康每一天

1.踮脚 洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。 2.单腿 站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。 3.弯腰 洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳.结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。 4.下蹲 将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具.下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。 5.转腰 洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。 6.转头 利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部.头部向左和右交替绕环。 7.手臂伸展 拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。 温馨提示：上面提到的家务健身的方法相信大家已经了解一些了，让健身随处都在，健康伴左右。