每年170万人因为它而丧命！你不知道的是，我们吃的这些东西都有它！

贝儿贝儿

你可能想不到，我们每天都在吃的盐，竟然也是我们生命的“隐形杀手”！

世界卫生组织已经确切证实：如果每天吃了15—20克以上的食盐，84％的成年人收缩压超过140mmHg，脑卒中也很多。

如果人们将盐摄入量降至每日低于5克的推荐水平，每年可避免170万例死亡。

国家食品安全风险评估中心研究人员在《美国医学会杂志》发表研究表明：2000年到2009年的10年间，中国居民食盐消费量从11.8克/天下降到9.2克/天，不过，仍远高于世界卫生组织推荐量——每天5克！

你可能会说，我每次做菜没有放那么多盐啊。事实上除了菜以外，很多食物都暗藏着很多盐，只是你不知道。不知不觉，你每天吃的盐就远远超标了！

这些东西都含隐形盐
1挂面
许多北方人觉得自己平时饮食中放盐并不多，但摄盐量依然超标，血压老降不下来，原因之一就是进食过多的挂面。
制造挂面时会加入适量的盐和碱，使其耐煮，但人们吃面的时候吃不出面的咸味，以为面里不含盐，与以米饭做主食的人相比，以面食为主食的人就容易不知不觉中摄入过多盐分。

2运动饮料
运动功能饮料日益受到年轻人的欢迎，然而1罐600毫升的运动饮料中就可能含有252毫克的钠。如果不是长时间运动或出汗比较多的情况，最好不要把运动功能饮料当成水来补充。

3小苏打水或含有小苏打的食物
小苏打水中虽然没有含钠盐，但其含有碳酸氢钠，进入身体后与氯化钠(钠盐)对身体的影响是一样的。
此外，市面上不少凉面会添加小苏打来增加弹性，加上含钠也很高的麻酱，钠摄入量就容易超标。

4白面包
据了解，2.5片白面含钠量就超过600毫克，如果再涂上花生酱、果酱等调味料，很容易超标。
此外，巧克力面包、菠萝包、奶酥面包等含奶油越多的面包，含钠也高，在同样含钠量的情况下，不妨选择含钾也高的杂粮面包，相互抵消。

5
果冻
果冻热量低，口感好，许多人把果冻当作日常零食。然而，果冻的制作过程中会加入含钠的辅料，每100g果冻中也含有30mg钠，被列入高盐食物。

6
各种咸菜和酱菜
不少人喜欢在吃饭时，加点酱萝卜、榨菜等作配菜，增加食欲。然而，每100克酱萝卜中含盐17.5克，其他咸菜、酱菜盐含量也很高，尽量不要每日食用。

少盐饮食这样做
1从小培养清淡的饮食习惯。

2在购买预包装食物时看营养标签。
选用钠含量少的食品。

3选用市售低钠盐和无盐酱油。
需要注意的是无盐酱油是以氯化钾代替氯化钠的，高血钾、少尿患者不宜使用，可以换成番茄酱、芝麻酱、酸奶、柠檬、糖醋等进行调味。

4限制一些钠含量高的蔬菜的食用。
不吃腌制品、快餐面类食品，少吃食用碱制作的发面蒸食。

原来我们每天吃的这些东西含盐量这么高！以后都得少吃点了！

我耐你

生活中应该多注意，