出汗后别进空调房

云晓露

     盛夏炎热，酷暑难当。这两天，老张从工地下班回家，一身大汗淋漓，钻到空调房里，还嫌不够，又对着电扇使劲吹，同时从冰箱拿出冰水咕咚咕咚喝了一大杯，再用冷水洗了个澡。昨天，睡到半夜，老张开始头痛发热，鼻塞流涕，咽痛身痛，喷嚏不断，咳嗽不止，只好到医院来看病。国家级名老中医，湖南中医附一内科旷惠桃教授表示：老张这是因“人造贼风”而致病。

　　《黄帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时”，致病之“虚邪贼风”大多是气候异常变化所产生，多发生于气候与时令不相适应，表现为太过或不及皆属异常气候，都可使人发生疾病。

　　旷惠桃教授介绍说： “人造贼风”则是人为因素导致的“虚邪贼风”，既然来自“人造”，自然可以预防。预防“人造贼风”主要注意生活细节，尽量避免出汗时吹风、入水、饮冷、露宿、久着湿衣等几方面：

避免---“汗出当风”贼风乘袭

　　盛夏尤其是三伏天，身体总是有汗，全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态，如果突然接触冷风，毛孔来不及收缩，风寒之邪便会“乘虚而入”，这就是“人造贼风”。“人造贼风”不经意间就侵袭人体导致感冒、咳嗽、身体疼痛、关节炎等疾病。因此，出汗后不要马上进空调房，尤其不能饮酒汗出后当风，可能否则导致咳嗽、胃痛、肝炎等多种病症。

　　正确方法：从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10-20分钟，等皮肤温度下降收汗之后，再在电风扇旁边或空调房（26度左右）乘凉休息。尤其注意：男士不宜赤膊，女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤汗出时当风。

避免---“汗出入水”风湿缠身

　　俗语云：“汗水没落，冷水莫浇”。夏日人们户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴或游泳来“快速冷却”。这样身体骤然遇冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，汗孔关闭，热量不能散发而滞留体内，可引起高烧；如果用冷水洗头还会使人头痛，头晕，昏厥，甚至休克。另外，汗出时毛孔大开，水湿极易侵入肌肉腠理骨关节内，还会导致风湿、寒湿身痛等症。

　　正确方法：运动完后不要马上入水如冲凉游泳或淋雨等，要先休息20-30分钟，等全身汗干后再沐浴或游泳等。而热水沐浴能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。亦可用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

避免---“汗后饮冷”寒邪伤胃

　　中医认为“形寒饮冷多伤胃”，进入伏天后，中医称之为“长夏”，这时的天气特点是闷热难耐，如过度地贪食冷饮后，寒湿之邪最易困阻脾胃，损伤脾阳，脾失健运，易见食欲不振、腹胀、腹泻等症状。如果剧烈运动后大量汗出，又立即喝冷饮，会刺激胃肠道迅速收缩，还可能产生胃肠痉挛出现腹痛甚至胃肠出血等。

　　正确方法：注意夏日不可汗出时马上喝冷饮或冷水，尤其不可大量饮冷。吃冰淇淋等冷饮一定要适量，且吃的时候要小口慢吃。尽量养成喝温开水的习惯，还可适当进食温性食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用生姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

避免---“贪凉露宿”湿邪浸身

　　炎炎夏日，不少人贪凉，喜欢睡地板，或者睡在高楼大厦的房顶上，地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，极易伤人阳气。

　　地面寒湿或湿热之气侵入人体，可诱发腰背疼痛、风湿性关节炎 、感冒、肠炎、面神经炎等；而睡硬地板又容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。

　　因此夏天尽量避免贪凉露宿，最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。

避免----“久着汗衣”寒湿稽留

　　夏天汗出不断，衣服经常是湿的，如果人一旦安静下来，汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻，贴在身上很难受。身体感觉湿冷，寒湿乘虚而入，也会导致风湿类疾病。

　　要注意出大汗后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物、鞋袜。

　　旷惠桃教授还特别提醒：夏天尤须加强锻炼，增强体质，经常参加练保健操、气功、太极拳、广播体操、散步等，“正气存内，邪不可干”，坚持锻炼，身体强壮，抗病能力强，可预防疾病发生。

　　盛夏食疗方

【冬瓜海带汤】
　　原料：冬瓜350克，五花肉200克，海带1条，姜葱、料酒、盐、鸡精
　　做法：1. 五花肉切成小块，焯水（冷水下锅）；海带泡发后洗净切宽条，用盐与料酒抓洗一下，洗净；冬瓜去皮切块。
　　2. 将五花肉与姜放入炒锅（不用放油），以中小火煸到五花肉吐油后，加入海带煸炒数下，烹入料酒，向锅中倒入开水，水再开后撇净浮沫。
　　3. 换汤锅，加入葱，改小火炖60分钟后，加入冬瓜，调入盐、鸡精，烧到冬瓜软烂即可。
【南瓜绿豆汤】
　　原料：绿豆两小把，老南瓜一个约300克
　　做法：1. 绿豆洗净，用水泡半个小时，沥干水分；南瓜削皮，去瓤，洗净，切成2厘米左右的南瓜块。
　　2. 锅中加入适量水，接通电源，倒入绿豆，煮到开花，倒入切好的南瓜块。
　　3. 中火开始煮，煮到南瓜变软即可。

彩凤呈祥

分析得有道理，{:victory:}