护眼养生 秋季保护眼睛有妙招

阿肆

到了秋季，气温逐渐下降，夜开始变长，在灯光下沏茶享受书本的人不在少数。每个人都有在昏暗灯光下看书或者长时间看书不休息的经验，但这样非常容易导致眼部疲劳甚至导致视力低下。
　　秋季比较干燥，所以滋养明眸是少不了的，所以建议在饮食方面少食用辛辣油腻的食物，多吃一些萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜。
　　现代生活节奏加快，很多人都存在着视力过度透支的情况，建议养成良好的用眼习惯，电脑族把电视上的字体放大、调低电脑屏幕的亮度，不长时间玩手机，10-15分钟就稍作休息。
　　晚上不要深夜玩手机，要养成早睡早起的好习惯，让眼睛得到充分的休息和放松。
　　如果有时间的话，要经常用热毛巾敷眼睛，平时有意识地增加眨眼次数，也会让眼睛得到充分的休息。
　　秋季护眼学会喝茶，像是菊花茶，枸杞子茶，决明菊花山楂茶等。
　　秋季护眼要多吃新鲜的蔬菜和水果，如青菜、大白菜、西红柿及新鲜水果等。
　　少吃甜品有助视力健康
　　据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康。所以在本来就干燥的秋季，本来就要大量补充维生素B的季节，为了对眼睛好，建议少吃甜品，多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。
　　此外，在平时还应该多吃些有益于眼睛健康的食物，像含维生素A的食物，维生素A可预防眼干、视力衰退、眼盲症等，每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A.