失眠的三大类型:你属于哪一个？

健康新生活

  一、按临床表现分类

       ① 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；　

       ② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；　

       ③ 睡眠质量：多噩梦；

       ④ 早醒、醒后无法再入睡；　

       ⑤ 总的睡眠时间少于6小时；　

       ⑥日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

    二、按严重程度分类

       轻度：偶发，对生活质量影响小；

       中度：每晚发生，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；

       重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

    三、按周期分类

     短暂性失眠（小于一周）：在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性睡眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

    短期性失眠（一周至一个月）：严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

    短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。　

    长期失眠（大于一个月）：慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

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