如何应对学生的负面情绪

吴汝纶公学

如何应对学生的负面情绪
编者按

学校环境对孩子的成长影响是深刻的，持久的，也是最有力量的。希望作为教师的我们，都能为孩子提供最良好的成长环境，用温情滋养成长，让生命向美向上。

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01

       接纳情绪。遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小，反之则更会为情绪所困扰。

02

　   转移情绪。如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式，让我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。

03

  排解情绪、宣泄情绪。我们鼓励用心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。

04

   放松情绪。放松情绪的方式有很多种，如把自己融入到大自

然中，感受阳光的温暖、空气的清新等。也可以通过呼吸或肌肉放

松训练，让自己处于放松的状态以减轻压力。

05

       调整情绪。用积极乐观的思维看待问题，寻找可以让自己接受的角度，远离消极的情绪。如今压力越来越大，摆脱压力首先要学会换个角度看问题，就会有不一样的感受。

情绪像是一座火山，随时可以爆发，如果一直在内心压抑着，不把这些负面情绪发泄出来，它会以另一种形式存在，如过分压抑情绪的人可能存在胃肠、心脏、头部不适等现象，但经过检查，可能也不会检查出什么问题，这就是躯体化的症状，是一种心理防御机制。

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