香甜睡宝宝的６个全方略

佛文化如意馆 · 发表于 2010-8-26 18:10:12

（健康宝宝：香甜睡宝宝的６个全方略）
　　睡眠对于０——６岁的幼儿来说是极其重要的，良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展，而且能增进幼儿智能的开发和晋升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的题目：
　　“我的宝宝晚上精神特别好，玩到１１、１２点还不肯睡觉，怎么办？”
　　“我的孩子３岁了，不喜好睡午觉，所以不习惯幼儿园的生涯，真让人伤头脑！”
　　到底应当如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下６个策略，不妨试试！
　　第１：晚餐时光要固定
　　幼儿的晚饭时光最好是晚上５：３０——６：００，这样吃完饭后，他可以玩１个小时，７：３０就可以预备睡觉，８点钟左右正式上床睡觉。
　　但由于现代父母工作繁忙，放工晚，就算７点回到家，８点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要９、１０点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情形，并不利于孩子日后适应幼儿园的生涯。
　　建议：先给小朋友吃饭
　　晚回的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时光吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的运动时光。
　　对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个星期提早１个小时让他吃饭，一个月下来就可以调剂到８：００—８：３０睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少须要１个月的时光来调剂。
　　第２：睡前避免愉快
　　吃过晚饭以后，最好让孩子做比拟宁静的运动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做激烈的体育运动，或让他看惊奇、胆怯的电视节目，导致孩子特别愉快，影响夜间睡眠。
　　建议：提早安宁情感
　　对于那些特别轻易愉快的孩子来说，下午玩的游戏和运动也不能太愉快，也不要因小事而打骂孩子。
　　第３：营造良好的睡眠环境
　　对于孩子来说，良好的睡眠环境包含以下几个方面：
　　空气新奇、温度适中
　　睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约２０分钟，包含睡午觉也都应当如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以坚持空气流通。假如房间里运用空调，最好也要事先透风２０分钟。而且冬季要坚持室内温热，夏天则要尽量让室内温度凉爽。
　　环境宁静、光线幽暗
　　父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或舞蹈等来妨害孩子睡觉，尽量坚持孩子在宁静的环境下睡眠。
　　给孩子一张自己的小床
　　宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟习“床”这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的处所”，从而形成正确的睡觉习惯。
　　最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不湿润的处所。在孩子２岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情形答应的话，在孩子２岁以后，则可挪到他自己的房间。
　　建议：留意床的安全和软硬度。
　　床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不轻易爬出来或摔下来。
　　小床不能太软：太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的（或稍有弹性的）钢丝床、木头床或棕棚床。
　　运用睡袋：孩子睡觉用睡袋比拟好，尤其是有袖子的格式，这样孩子晚上怎么动都不轻易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出１０？１５公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨害孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。
　　第４：做好睡前预备工作
　　让孩子知道“该是睡觉的时光了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如：
　　对于几个月的孩子：
　　天天在睡觉之前跟孩子讲：“入夜了，我们该睡觉了。”开始，可能孩子听不懂，但时光一长，他就会懂得到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应当要睡觉了。
　　对于１、２岁以上的孩子：
　　可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子预备睡觉。
　　你可以说：“我们玩了好长时光了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”
　　同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前预备工作来使他发生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，预备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时光一长，孩子自然就明确了。
　　第５：履行睡前催眠术
　　在孩子睡觉之前用以下的方法进行恰当催眠：
　　播放催眠曲
　　建议在孩子睡觉前，天天播放同一首催眠曲来辅助孩子进睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。
　　说同样的话
　　天天在睡觉之前，可以对孩子讲同样的话：“你看，小狗睡觉了，鸟儿睡觉，我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快最香。”
　　讲故事
　　睡前给孩子讲故事，但是最好时光不要太长，控制在５分钟以内，而且情节不要太离奇或胆怯，这样反而引起孩子愉快。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。
　　建议：床上不要放玩具
　　床就是孩子睡觉的处所，不是玩的处所，所以最好不要在孩子的床上放置各种玩具，也不要让孩子抱着玩具猫或狗睡觉。睡觉前，你可以对孩子说：“宝宝，我们把眼睛闭起来，睡着喽。”以此来增进孩子养成主动进睡的习惯。
　　第６：守着睡着的孩子
　　睡觉对于０——６岁的宝宝来说，是件大事，可以增进宝宝的脑部发展与身体成长，但不要以为孩子睡着，就可以走开了事，你还是须要付出你的耐烦，给孩子心理的安全感，所以家长要留意以下几点：
　　孩子（尤其是３岁以下）睡着后，妈妈不要马上分开
　　人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡着最初的２０分钟，属于浅睡眠时期，孩子很轻易醒。所以妈妈最好就在孩子四周做一些事情，万一孩子醒来，也不会由于看不到妈妈而觉得畏惧、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！”
　　睡觉过程，千万不能吵醒孩子
　　在刚刚睡着的时候，或睡眠中的浅睡眠时期，孩子可能会翻个身、动一动、哭一两声，这时妈妈不用紧张，这是很正常的现象，不要跟孩子说话，或抱起他。除非情形特别严重，否则不必往理会孩子。由于父母一旦过于担忧孩子、吵醒他的话，孩子就可能愉快得完全醒了，反而不太轻易睡着。
　　宝宝睡眠小知识
　　新生儿：睡眠不分昼夜，妈妈可以配合孩子的生理情形来判定喂奶的时光。一般，白天３——４小时喂一次奶。
　　２——３个月：晚上的睡觉时光应当长一些。尤其是晚上１０点过后，婴儿就应当睡觉，不要吵醒他，这样他后半夜的睡觉时光会越来越长。
　　４——５个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了，后半夜逐渐延伸，一次可睡觉５——６小时。
　　７——１２个月：幼儿睡觉的时光一般如下：早上７、８点——１０点睡觉；１０——１１点玩玩、吃中饭；中饭过后１点到下午３——４点再睡一觉；醒来过后吃点心，然后玩一会，到５、６点钟吃晚饭；到晚上７点半进进睡眠；晚上１０点——１１点左右喝点奶，然后就一觉到天亮。假如半夜那餐，孩子不醒，就不给他吃，让他一直睡，这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。
　　１岁左右：一天要睡觉１３——１４个小时。白天上、下午共睡３——４小时，晚上睡１０——１１小时，从晚上７点半到越日清晨６点半左右。
　　２——３岁：一天要睡１２个小时，晚上要睡１０个小时，晚上就寝时光最好是８点。
　　３——６岁：晚上要有１０个小时的睡眠时光。６岁以前都应有昼寝１——２小时的习惯。
　　父母要留意的不良睡眠习惯
　　睡觉前不要抱小孩
　　有的爸爸妈妈在孩子小的时候，喜好抱着他摇，这样孩子就习惯在摇摆中进进浅睡眠，一旦放到床上他就睡不着了。所以尽量在孩子睡觉时不要拍、抱或摇他。
　　假日与平凡标准不一
　　周一到周五是外公外婆或爷爷奶奶带孩子，晚上比拟早睡，周六周日或节假日爸爸妈妈带，晚上就晚睡，这样做法会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时光无法适从，本来形成的固定时光睡觉的习惯被损坏。