女人20、30、40必做健康事

一璐福星

20-30岁

1. 开始安排年度体检

作为一个成年人，如果所在的单位并没有为员工安排定期的体检，那你就必须自己安排了。

这10年，应该是一段找到自己喜爱并信赖的基础护理医师、建立关系、做检查（理想频度是一年一次）的最佳时期。

做年度检查是检查身体健康状况、还有把一切疾病的苗头扼杀在摇篮里的最好途径。你的医师需要检查你的身体质量指数（BMI）和血压，以及采血样检查甲状腺健康和胆固醇的状况。

2. 摒弃不良习惯

好吧，可能在高中或大学的时候，你做过些傻事，像是吸烟、过量喝酒或者以垃圾食品为生之类。这段时间就是你清除这些习惯的时候了。

要知道，20-30岁之间形成的习惯大多会维持一生。如果已经养成了一些坏习惯，这段时间则是打破这些坏习惯，重新开始的最好时间。

学习怎样健康饮食尤其重要；即使20岁的时候很苗条，在接下来的10年到20年里也可能会发生变化。但不管怎样，保持不增重总比胖了以后再减肥来的容易得多。

3. 接受STDs(性病)检查

可能这种检查你已经做过了，但是如果没有，那么现在做一做吧！最好是在拥有长期稳定的婚姻关系、抚养孩子之前。

记住，HPV（引发宫颈癌的病毒）也是性病病毒中的一种。

一定要开始（或者保持）做每年一次的子宫颈刮片检查了，这个检查可以查出有没有HPV引发的不正常变化。

4. 摄入足量的钙和维他命D

很多女性都是在年龄更大的时候才会去想骨质疏松方面的问题，但这是一个误区：人体90%的骨质是在20-30岁的十年间成型的。

每天至少应该摄入1200mg钙，1000IU维他命D（有益于骨骼和身体其他系统）。

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