骑单车的七大好处

桐城市自行车运动协会 · 发表于 2011-2-24 18:06:46

骑单车的七大好处：

1、  每天骑单车4英里（约6。4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；

2、  经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；

3、  骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；

4、  经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；

5、  骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；

6、  骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；

7、  经常运动对减轻信心理的压力及防止沮丧有益。
注意事项：

进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。