好身材都来秀，健身达人，不为其他，只为爱好！

dingxiaochun · 发表于 2010-5-17 13:33:15

好想切下来吃一口{:5_239:}

天下桐城人 · 发表于 2010-5-17 20:24:40

强壮啊，我想请教一下锻炼的技巧啊，我平时都是用握力器和哑铃，可是感觉效果不是很明显，急求技巧经验。

MrBiger · 发表于 2010-5-18 10:48:52

回复 35# 天下桐城人

啊，哑铃对增加维度效果不是很好，一般像我们会用哑铃来塑造线条，最好是杠铃和哑铃配合着做，而且杠铃放前面，不过高手可以无视这点，我是说像卡特这样专业的，然后你营养一定要跟上的，在充分锻炼的前提下增加营养，一次锻炼最好只练两块，要有计划……

MrBiger · 发表于 2010-5-18 10:51:53

回复 35# 天下桐城人

想握力器什么的对增加肌肉是没有任何效果的，俯卧撑也是，因为俯卧撑到一定程度的时候重量就不够了，肌肉是要靠大重量刺激的，肌肉的一般成长过程是：大重量刺激+小重量多次数——肌肉组织稳定性被破坏——营养保证肌肉被刺激生长+肌肉组织恢复（我说的破坏不是拉伤啊，呵呵）——在一次刺激——……这样的循环过程

天下桐城人 · 发表于 2010-5-18 11:26:10

回复 37# ssurvivej

果然是专业健身的，很厉害！受益匪浅，以后还要多加请教。（如果你有时间的话，请到体育版块发个关于健身的帖子。）

MrBiger · 发表于 2010-5-18 11:34:00

回复 38# 天下桐城人

没问题，我也不是什么专业啦，只是非常爱好，平时也比较关注这方面的东西，其实健身最重要的就是坚持，这方面的知识很简单，只要你关注就行啦

天下桐城人 · 发表于 2010-5-18 13:20:16

回复 39# ssurvivej

深有体会！曾经有段时间非常卖力地练，坚持了一段时间，可是后来由于种种原因没有继续练，感觉又回到了没练的时候....

白鸽 · 发表于 2010-5-18 14:37:02

嘿嘿！还是穿衣服的好看。

MrBiger · 发表于 2010-5-24 22:09:27

回复 41# 白鸽

{:5_199:}

狐狸_2 · 发表于 2010-5-25 12:16:53

呵呵楼主好像是那个什么健身房的在汽车站附近那里

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